Een voedzame brooddoos voor je kind.
Een voedzame en energierijke brooddoos voor je kind. De ultieme tips van onze voedingscoach Sofie Hannes.
Kortademigheid tijdens de zwangerschap.
Tijdens de zwangerschap komt de baarmoeder steeds hoger te liggen en wordt het middenrif ook naar boven geduwd. Hierdoor hebben de longen minder plaats om uit te zetten en ga je vaak hoger ademen, via de borst. Je zal gemiddeld 40% meer lucht verzetten, waardoor iedere hoogzwangere vrouw lichtjes zal hyperventileren. Het is belangrijk om voor de bevalling te beginnen oefenen op een diepe ademhaling. Deze brengt namelijk bepaalde voordelen met zich mee! Hoe beter je deze technieken geoefend hebt, hoe gemakkelijker je deze kan toepassen tijdens jouw arbeid!
Endometriose.
Endometriose is een lang ongekende aandoening waar zo’n 10% van de vrouwen aan lijdt. Het is een chronische maar goedaardige gynaecologische aandoening waarbij cellen die lijken op de cellen van het baarmoederslijmvlies (endometrium) zich buiten de baarmoederholte bevinden. Door een chronische ontstekingsreactie kunnen verklevingen en adhesies ontstaan.
Tips bij urge-incontinentie.
Bij urge-incontinentie ontstaat er een hevige, plotse aandrang om te plassen waardoor het niet lukt om de plas op te houden tot je het toilet hebt bereikt. Urge-incontinentie wordt daarom ook wel aandrangincontinentie genoemd.
Spanning in je lichaam door (borst)voeding.
Stijve schouders, pijnlijke nek, ontstoken polsen, stugge bovenrug. Herkenbaar? Dit komt frequent voor wanneer je (borst)voeding geeft of je kindje veel draagt. Na de zwangerschap zijn jouw gewrichten en ligamenten nog wat laks. Dit komt door invloed van je zwangerschapshormonen. Wees voorzichtig en probeer je lichaam niet te veel te belasten. Je kan pijnlijke gewrichten en spieren verhelpen door onderstaande tips:
De invloed van menopauze en veroudering op je bekkenbodem.
Er komt een moment in je leven als vrouw dat de rijping van je eicellen vermindert en uiteindelijk helemaal stopt: de menopauze.
De menopauze en overgang worden wel eens door elkaar gehaald. De overgang is de volledige periode dat je lichaam nodig heeft om van vruchtbaarheid te veranderen. Deze periode duurt ongeveer 10 jaar. De menopauze is je laatste menstruatie.