6 stappen voor een sterke bekkenbodem.
Nu we het in onze andere blogs al gehad hebben over de anatomie van de bekkenbodem en één van de meest voorkomende klachten, stressincontinentie, wordt het tijd dat we je een basis meegeven om deze spieren op een correcte manier op te spannen.
We hebben het opgedeeld in 6 stappen. Bekijk na het lezen van deze blog zeker ook de begeleidende video: Hoe train ik mijn bekkenbodem !
Aan de slag!
Stressincontinentie: een te doorbreken taboe.
Je hebt het zeker al wel eens horen of zien passeren; de reclames die inlegkruisjes tegen incontinentie promoten. Er zijn weinig reclames waar wij ons meer aan kunnen ergeren dan aan dit soort. Het idee dat hier geen andere oplossingen voor bestaan dan de symptomatische, is een grote misconceptie! Laten we dit de wereld uit helpen!
Ik ben zwanger. Mag ik blijven sporten?
Sport en beweging is een onmisbaar gegeven in het leven van veel vrouwen en dat kunnen we alleen maar toejuichen! Het zorgt voor een goede nachtrust, een vrolijk humeur – yes, gelukshormonen! – en een algemeen beter gevoel. Er is helaas weinig onderbouwde informatie te vinden over sporten tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen geloven dat het verstandiger is om volledig te stoppen met sporten vanaf de zwangerschap, terwijl andere vrouwen denken dat het juist goed is om op dezelfde manier te blijven sporten zoals vóór de zwangerschap. Geen van beide is in dit geval 100% correct. Het is belangrijk dat je je sportactiviteiten aanpast aan de mogelijkheden van je lichaam tijdens de zwangerschap.
De bekkenbodem: een niet te onderschatten basis.
Onder ons motto knowledge is power leren we je vandaag graag wat bij over de bekkenbodem.
We hebben in de praktijk opgemerkt dat de algemene kennis over de bekkenbodem redelijk beperkt is. We vermoeden dat dit grotendeels gedragen wordt door het feit dat bekkenbodemklachten vaak beschouwd worden als taboe. Allereerst willen we de taboe dan ook doorbreken en deze wonderlijke regio bespreekbaar maken!