De invloed van menopauze en veroudering op je bekkenbodem.
Er komt een moment in je leven als vrouw dat de rijping van je eicellen vermindert en uiteindelijk helemaal stopt: de menopauze.
De menopauze en overgang worden wel eens door elkaar gehaald. De overgang is de volledige periode dat je lichaam nodig heeft om van vruchtbaarheid te veranderen. Deze periode duurt ongeveer 10 jaar. De menopauze is je laatste menstruatie.
Vezels, hoe meer hoe beter.
Kies voor meer vezels want in dit geval: hoe meer hoe beter!
Voor volwassenen geldt het advies om zo’n 30 - 40 gram vezels per dag tot zich te nemen. Het gemiddelde ligt vandaag op 20 gram. Dat kan dus nog wat beter!
Ontdek hier onze handigste tips en tricks voor een vezelrijk dieet, belangrijk voor een goede spijsvertering en gezond lichaam.
De core, wat is dat juist en hoe span ik dit correct aan?
Je hebt er ongetwijfeld al eens van gehoord, is het niet van je kinesist dan zal het wel in de fitness of tijdens de Pilates-les zijn geweest. Ze hebben het altijd over het aanspannen van je core, maar wat is dat nu nét en waarom is het zo belangrijk om dit te doen voor je lichaam?
6 stappen voor een sterke bekkenbodem.
Nu we het in onze andere blogs al gehad hebben over de anatomie van de bekkenbodem en één van de meest voorkomende klachten, stressincontinentie, wordt het tijd dat we je een basis meegeven om deze spieren op een correcte manier op te spannen.
We hebben het opgedeeld in 6 stappen. Bekijk na het lezen van deze blog zeker ook de begeleidende video: Hoe train ik mijn bekkenbodem !
Aan de slag!
Stressincontinentie: een te doorbreken taboe.
Je hebt het zeker al wel eens horen of zien passeren; de reclames die inlegkruisjes tegen incontinentie promoten. Er zijn weinig reclames waar wij ons meer aan kunnen ergeren dan aan dit soort. Het idee dat hier geen andere oplossingen voor bestaan dan de symptomatische, is een grote misconceptie! Laten we dit de wereld uit helpen!
De bekkenbodem: een niet te onderschatten basis.
Onder ons motto knowledge is power leren we je vandaag graag wat bij over de bekkenbodem.
We hebben in de praktijk opgemerkt dat de algemene kennis over de bekkenbodem redelijk beperkt is. We vermoeden dat dit grotendeels gedragen wordt door het feit dat bekkenbodemklachten vaak beschouwd worden als taboe. Allereerst willen we de taboe dan ook doorbreken en deze wonderlijke regio bespreekbaar maken!